Dalam kehidupan kita sehari-hari, nyaris setiap detiknya bersinggungan dengan polusi. Bukan hanya polusi dari asap kendaraan, namun juga polusi dari industri ditambah dengan radikal bebas mengakibatkan kesehatan organ pernapasan kita makin terancam. Perlu kita sadari bahwa setiap saat kadar polutan makin tinggi, keseimbangan alam terancam dan pemanasan global makin parah keadaannya. Bahaya-bahaya semacam inilah yang mendorong kita agar lebih memperhatikan kesehatan organ pernapasan kita. Organ pernapasan begitu penting dalam menunjang aktifitas kehidupan kita. Lalu bagaimana tips dan cara menjaga kesehatan organ-organ pernapasan kita ? Simak tips di bawah ini
Tips Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan
- Memakai masker
Jangan remehkan hal ini. Hal yang ringan mengapa tidak kita lakukan. Untuk menjaga kesehatan tubuh kita terutama kesehatan organ pernapasan kita yang perlu kita lakukan adalah dengan mengenakan masker. Masker tak sulit kita dapatkan. Harganya murah, namun ini menjadi barang yang wajib Anda miliki sebagai prasyarat bagi kesehatan tubuh dan organ pernapasan kita. Masker berfungsi dalam mencegah masuknya polusi, bakteri dan ancama radikal bebas yang dapat masuk melalui lubang hidung dan mulut kita. Dengan mengenakan masker maka debu, polusi, bakteri dan ancaman partikel beracun lainya dapat diantisipasi. Maka saat di jalan atau berkendara, gunakanlah masker demi kesehatan alat pernapasan dan juga organ tubuh yang lainnya.
- Olahraga
Olahraga menjadi aktifitas yang penting yang perlu dilakukan oleh orang-orang yang ingin merasakan kesehatan. Tanpa sehat, tidak sempurna hidup kita. Maka hal yang perlu kita lakukan untuk mendapatkan kesehatan terutama kesehatan alat-alat atau organ pernapasan adalah dengan rajin berolahraga. Olahraga dapat memperkuat dan menambah vitalitas jantung dan paru-paru. Ini juga berimbas terhadap kesehatan organ-organ yang lainnya. Mulai saat ini, rencanakanlah kapan diri Anda akan berolahraga maka tubuh Anda akan sehat dan bugar.
- Istirahat yang cukup
Telah banyak kita jumpai orang-orang yang mengalami gangguan kesehatan hingga berdampak buruk terhadap kesehatan organ-organ tubuhnya. Misalkan ada sebuah kasus dimana ada penderita penyakit liver atau penyakit kuning. Salah satu penyebabnya adalah kurangnya istirahat. Memang istirahat menjadi menjadi begitu penting terlebih apabila Anda adalah seorang pekerja. Meskipun diri Anda sibuk bekerja, namun sebaiknya berikanlah istirahat yang cukup bagi tubuh Anda demi kesehatan tubuh dan juga organ pernapasan Anda.
Simak juga artikel mengenai terapi gangguan pernapasan di : OMRON Nebulizer, Partner Terbaik Untuk Mempermudah Terapi Gangguan Pernapasan
- Makan Sayuran dan Buah-Buahan
Sudah saatnya diri kita mengubah kebiasaan kita untuk tidak mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Budayakanlah mengonsumsi makanan yang bergizi yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh kita, yaitu sayur-sayuran dan buah-buahan. Sayur-sayuran dan juga buah-buahan kita ketahui kaya akan vitamin, mineral dan serat. Inilah yang menunjang kesehatan organ-organ pernapasan kita. Kemampuan makanan ini tak lagi diragukan karena khasiatnya akan menangkal radikal bebas, baik sekali untuk kesehatan tubuh kita dan memberikan manfaat yang dahsyat bagi kehidupan kita. Setiap buah memiliki manfaat yang berbeda-beda. Misalkan buah apel, alpukat dan jeruk sangat baik untuk kesehatan organ pernapasan kita.
- Bangun Pagi
Mengapa bangun pagi sangat dianjurkan bagi kita ? Sebab hanya saat pagi kadar oksigen masih sangat banyak dibandingkan saat lainnya dimana kadar oksigen makin berkurang dan bercampur dengan polusi. Para ahli kesehatan menyarankan agar bangun pada dini hari jam 3 pagi dan hingga jam 7 atau jam 8 pagi. Saat itulah kadar oksigen masih sangat bersih sehingga sangat baik bagi kesehatan tubuh kita.
Simak juga artikel mengenai bagaimana fungsi alat-alat pernapasan manusia di : Pengertian, Jenis dan Fungsi Alat Pernapasan Pada Manusia
Demikianlah tips-tips bagaimana cara menjaga kesehatan sistem dan organ pernapasan kita. Begitu berharganya organ-organ pernapasan yang mesti kita jaga kesehatannya. Dengan melakukan tips dan kiat di atas, maka organ pernapasan tubuh kita akan makin sehat dan tubuh pun makin bugar. Selamat mencoba tips-tips di atas, semoga kita tetap konsisten menjaga kesehatan tubuh dan organ pernapasan kita.